jem 2 razy dziennie

[...] I teraz mam pytanie czy wykonując te ćwiczenia (robię je codziennie)pozwolą mi w 2 miesiące schudnąć i mieć choćby troszkę widoczne mięśnie brzucha. A i co do diety to nie jem słodyczy, unikam tłustych potraw i piję tylko wodę i herbatę. Jem 3 razy dziennie. Bardzo proszę o poradę czy coś jeszcze muszę robić aby mieć szybciej kaloryfer lub [...]

[...] masie. Stwierdzilem ze jestem ektoformikiem (?) i zaczelem jesc wiecej. Nie mam precyzyjnej diety, bo codziennie wracam do domu przed 8 wieczorem i nie mam czasu zrobic, ale jem 6 razy dziennie, w kazdym posilku przynajmniej 25 g bialka i okolo 350 g ww dziennie. tluszcz ograniczam do 0 poza oliwa z oliwek (10-20 g dziennie) przez ostatnie kilka [...]

[...] aeroby ok 30 min. W dni nietreningowe robie serie interwalow po 20 min. W niedziele mam jedyny dzien, w ktorym nie robie zupelnie nic :-) Diete trzymam na 1800 kcal, jem 5 razy dziennie to co jedza ladies BWT 30%,40%,30% 8-) Czy ktoras z Was rowniez miala takie problemy? Dodam jeszcze, ze cwicze od mniej wiecej pol roku, wczesniej bylam [...]

[...] najbardziej zalezy mi na brzuchu, nie mam zadnych rozstepow, lekko rozciagnieta skore i tluszcz ktory ciezko zrzucic, tak samo na boczkach. Specjalnej diety nie stosuje, jem 3 razy dziennie. Rano sniadanie ( dwie kromki chleba z serkiem lub pomidorem lub bulka), pozniej jakis owoc np banan, kolo 17-18 obiad, wieczrem ok 20 zjem jakis owoc lub [...]

[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła,siłownia,treningi szutk walki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia,sztuki walki,wf Odżywianie: jem 4 razy dziennie, dużo białka Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zadnych Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nawet 7 razy [...]

[...] tych cwiczen , miesien klatki nie staje sie wiekszy a o tym zeby byl twardy moge tylko pomarzyc. Prosze powiedzcie co robic ;/ Mam dola przez to ;/ Diete mam taka slaba , jem 5 razy dziennie duzo jogurtow i naktarow z bialkiem unikam slodyczy. Ps Wiek 15 Masa 68 Wzrost 177 Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko 12 [...]

no cóż mam za dużo na brzuchu nie potafię sie pozbyć oponki urodziłam troje dzieci jak tyje dwa kg w tą lub we wtą mam 156 wzrostu i 56 kg nie słodzę .co robię nie tak ? jem 3 razy dziennie piję litr wody jem siadania i rzadko jem kolacje raczej ograniczam słodycze jak schudnąć 5 kilo?

Witam co sądzicie o tym treningu?? Potrzebuję pomocy ukierunkowania i dorad od osób dlużej siedzących w tym fachu:D Staram sie jeść posiłki wysoko białkowe. Jem 3 razy dziennie koktail oto skład: -60g płatków owsianych -150ml mleka 2% -100ml jogurtu naturalnego lub kefiru -1 banan -120g twarogu półtłustego -2 łyżeczki kakao -3 płaskie łyżki mleka [...]

Witam, ANKIETA: Wiek : 23 Waga : 55 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi [...]

[...] z hmb i tauryna rano na pusty żołądek po pracy odrazu ide na silke wiec przed treningiem animala , po treningu kreatyne z tauryna i hmb + aminokwasy. Moje pytanie do was czy dobrze połączylem wszsytko. Czy dorzucic moze jeszcze jedną małą porcje kreatyny w ciągu dnia W ciagu dnia jem 6 razy dziennie, diete staram sie trzymać. Soga zajade za pomoc

[...] 160cm. Wiem, że to bardzo dużo ale i tak udało mi się już dużo zrzucić. Chodzę dwa razy w tygodniu na aerobic, do tego siłownia. Jednym z moich błędów jest to, że nie jem 5 razy dziennie a 3. Przyznam się jeszcze, że dość często zdarza mi się wypić piwo, albo jakiś inny alkohol. Do tej pory odchudzanie szło bardzo dobrze, niestety ostatnio [...]

[...] (polecam Nesquick) 3 płaskie łyżki (18-20g) mleka w proszku odtłuszczonego W sumie: Białko - ok. 50g Węglowodany - 118g Tłuszcz - 11g Kalorie - 600-700 kcal a drugie pytanie czy moja dieta moze wygladac tak ze jem 2 razy dziennie ten koktajl i do tego 300 g gainera dziennie oczywiscie (niemam czasu na pozadna diete ) dzieki z gory za odp

Witam wszystkich mam na imię Krzysztof wiek 25 wzrost 174 cm waga 83 kg staż 2 lata cel masa suplementy nie stosuje dieta hmm jem 5 razy dziennie dieta nie jest skomplikowana staram się pochłaniać dużo białka i węglowodanów od miesiąca stosuje plan Uda - przysiady ze sztangą 3 x 12 Łydki - wspięcia na palcach z obciążeniem 3 x max Klatka - [...]

[...] tłuszczowej: 30 Aktywność w ciągu dnia: siłownia praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 razy w tyg weekend basen Odżywianie: w dni treningowe jem dwa razy dziennie rano i po treningu dużo białka i węglowodanów Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy [...]

[...] mam plan aby od teraz do wiosny zrzucić ok 8-9 kg (teraz waże 59 przy wzroście 162 cm), chciałabym się dowiedzieć, czy mądre jest to jak teraz postępuje a mianowicie: jem 3 razy dziennie, nie jem słodyczy, nie pije kolorowych soków itd itp aczkolwiek moja dieta nie jest też do końca taka restrykcyjna, bo zjem jakąś bułke fitness białą czy [...]

[...] 12 w poludnie, chodze na silownie co drugi dzien wieczorem po pracy czyli tak okolo 19:00, 19:30, uzywam (BCAA force i max carb) w dni treningowe, i bialko 100% whey ktore jem 3 razy dziennie rano, po pracy jak wroce czyli ok 18:30 i przed snem czyli tak okolo 12 w nocy ale nie wiem czy te suplementy stosuje prawidlowo, bylby bardzo wdzieczny [...]

Witam. To mój pierwszy post, i mam jeden problem z dietą, a mianowicie: Jem 4 razy dziennie 9:00- I sniadanie (600kcal) 11:30- II sniadanie(400kcal) 14:30- obiad (800kcal) 16:00 siłownia 18:00 albo 19:00 kolacja(200kcal) + 3 razy w tygodniu jazda na rowerze 15-20km + 1 raz w tygodniu 50-55km rowerem zastanawiam się, czy po godzinie 20:00 moge [...]

Jem 3 razy dziennie i na razie nie będę ukladal zadnej diety bo nie mam takiej mozliwosci wiec chce kupic jakas odżywkę ktora przynajmniej po części bedzie zamiennikiem posilkow. Czesto gdizes sie spiesze (szkola/prawko/treningi/basen) wiec nie moge za bardzo jesc pelnowartosciowych posilkow. Jem rano sniadanie, potem obiad w domu (co tam mama [...]

[...] triceps.barki..dwa razy w tygdniu z tęgo wzgledu iż zalezy mi na efektach...na klatke już robie seryjke po 105 kg. barki 50 kg.. biceps ostatnia seryjka do 45 kg dieta...jem 5 razy dziennie(staram Się ...jeść jak najwiecej nabiału) do tego odżywka nitroprogren plus od niedawna kreatna monohydrant..(wypijam 2l wody)widze efekty tzw pompe, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/r/2mrwubs/8 Wiek : 19 lat Waga : 87 kg Wzrost : 192 cm Staż treningowy: 6 miesiący Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower i rolki co 2 dzień czasem codziennie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]